生まれてきた赤ちゃんや子供はとてもかわいいけど
子育ては24時間、365日休みがないので疲れるし、
ストレスもたまりますよねー。
なぜ、ストレスがたまるの？
上手なストレス発散方法はないの？
そんな中私がオススメするストレス発散方法は散歩とおしゃべりです！
子育てでストレスが溜まってしまうのはなぜ？
子供はかわいいのに、なぜ子育てをしているとストレスが
溜まってしまうの？
理由はいくつかあるけど、
・子供が生まれる前の生活から一変してしまうから
・子供中心の生活になってしまって、自分主動で行動できないから
・赤ちゃんや子供と会話が成り立たないから
などが考えられます。
では子育てストレス解消方法を考えてみましょう！
子育てで疲れる！ストレス発散方法は？
子供が生まれると生活が一変！
仕事をしていた人は特に差が激しく感じるし
仕事をしないで家にいた人でももちろん違いを感じます。
例えば
・メイクやファッションなどのオシャレが楽しめない。
・子供を連れて行ける場所が限られてしまう。
・自分の時間がない。
などです。
「できない」「無理」と考えてばかりいると、しんどいので
発想を転換しよう！
・ばっちりメイク、ハイヒールが履けない
→ジーンズなどのカジュアルなオシャレを楽しむ。
手のネイルは無理でも、足ならOK。
・子供を連れて行けるところが限られる
→発想を逆転させて、子連れじゃないと行けないところへ行く。
公園やキッズパーク、テーマパークなど、子連れの方が
楽しめるところはたくさんある！
また、最近は子連れOKの飲食店も増えたし、
映画館で子連れじゃないといけない日がある映画館もあったり！
チェックしてみてくださいね。
・自分の時間がない
→子供主動になってしまって、自分の時間がないことにストレスを
感じる方も多いです。
ママも疲れてしまったら、赤ちゃんと一緒にお昼寝しよう！
30分でも1時間でも、眠ると疲れが取れます。
それに赤ちゃんの側で眠れば、泣き声にも気が付きやすいですよ。
また、教育テレビの子供番組やアニメのビデオなどを
うまく利用しましてみて。
テレビを見せるのはどうなんだろ…と思う人もいるかもしれないけど、
３0分～1時間くらいなら毎日テレビを見せても問題ないですよ。
子供が夢中になっている間に、ご飯の支度や掃除をしてもいいし、
コーヒーをいれて、少しのんびりしましょう！
ちょっぴりスイーツをプラスしてもいいですよね。
オススメの子育てストレス解消法
家の中で赤ちゃんとママだけで過ごすと、息が詰まりますよね…
文字通り、呼吸がしづらいくらいなので、そんな時は外にでよう！
子供が生まれる前は、ほとんど行くことのなかった公園に
行って散歩してみましょう。
今日の天気、日差しや風を感じて歩いて気分転換！
お花は咲いてる？鳥は鳴いてる？
それを声に出して、赤ちゃんに話しかけましょう。
赤ちゃんに話しかけるのが大事とわかっていても、
家の中ではすぐにネタがつきます。
外に出れば、話すネタがあふれています。
外の風に当たるだけでも、ママのリフレッシュになります。
そして、赤ちゃん連れのママに声を掛けてみてください。
「いいお天気ですね。何か月ですか？」
などの簡単な言葉が入口になります。
赤ちゃん相手だと反応がなかったり、子供相手の会話の
「わんわん」や「まんま」ばかりでは、おしゃべりをした感覚にならないのです。
大人同士の会話ができると全然違います。
パパとの何気ない会話が楽しめるが一番ですが、
仕事の忙しいパパも多いでしょう。
そんな時は、ママが集まっているところへ行けばいいのです。
公園や児童館、子育て支援センターなどで子供を遊ばせながら、
ママとおしゃべりを楽しみましょう。
「いいお天気ですね。」「近所のスーパーの特売情報」など、なんでもいいです。
わが家の子供が小さい時は、赤ちゃんとは出来ない会話が
ママ友と出来るので、それだけでとても救われました。
人間関係が出来れば、
「離乳食どうしてる？」「保育園、幼稚園はどうする？」など、
情報交換が出来ますよ。
公園だけでなく、児童館や子育て支援センターも覗いてみましょう。
施設によってはイベントがあったり、保健師さんに
相談できることもあります。
施設の場所は市役所に問い合わせてもいいし、
乳児検診の時に紹介していることもあります。
もしひとりで施設に行くのに抵抗があるなら、
公園で知り合ったママ友と一緒に行ってもいいですね。
私は児童館で行われていた育児相談会で知り合ったママ友と
一緒に子育て支援施設に行きました。
ひとりじゃなかったので、とても心強かったです！
子育て施設によっては、「新聞紙びりびりの日」や
「クリスマスパーティ」、「人形劇の日」などのちょっとしたイベントがあります。
親子イベントは子供がいるからこそ参加できるので、
一緒に楽しみましょう。
子供と一緒に楽しむことで、ストレスを発散できますよ。
【まとめ】
赤ちゃんや子供をかわいいと思っていても、子供が生まれる前と後では
生活が一変してしまうので、ストレスもたまりやすいです。
ストレスは溜めずに日々少しずつ解消するのが一番です。
疲れたら赤ちゃんと一緒にお昼寝しましょう。
自分の時間は、教育テレビやアニメのビデオを上手く使って、
家事をしたり、コーヒーブレイクにあてましょう。
公園や児童館などに出かけて、子供と一緒に楽しむことで
ストレスを発散するのがベストです。
ストレスを溜め込まず楽しく子育てできますように。
